تفاحة في اليوم قد تخلصك من الكآبة!
القيامة - أظهرت نتائج بحث جديد، شارك فيه ما يقرب من 430 بالغا، لمعرفة كيف أثرت عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية، بأن الأشخاص الذين حصلوا على خمس قطع من الفاكهة الموصى بها كل يوم، كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وفي الوقت نفسه، كان العكس صحيحا بالنسبة للأشخاص الذين استمتعوا بتناول وجبة خفيفة من رقائق البطاطس. ومع ذلك، لم يتم العثور على مثل هذه الروابط لأكل الخضروات.
وادعى المعدون أن الفوائد الإيجابية للفاكهة يمكن أن تكون ناجمة عن كيفية تناول الناس لها نيئة.
وقال المعد الرئيسي نيكولا جين توك، من جامعة أستون في برمنغهام: "من الممكن أن يكون تغيير ما نتناوله من الوجبات الخفيفة طريقة بسيطة وسهلة للغاية لتحسين صحتنا العقلية".
وسُئل المشاركون عن عدد المرات التي تناولوا فيها الحلويات (مثل ألواح الشوكولاتة أو الكعك) أو الوجبات الخفيفة المعالجة اللذيذة (مثل رقائق البطاطس). كما طلب الاستبيان منهم تقييم مدى سعادتهم أو حزنهم أو قلقهم أو يقظتهم أو نعاسهم أو جوعهم.
وأخذ الباحثون في الاعتبار العمر والجنس ووزن الجسم وممارسة الرياضة والصحة العامة وتناول الكحول.
وارتبط تناول الفاكهة بشدة بانخفاض الاكتئاب وزيادة درجات الصحة العقلية. وارتبط تناول المزيد من الوجبات الخفيفة اللذيذة بمستويات عالية من القلق، فضلا عن الهفوات العقلية اليومية.
