فوائد صحية مذهلة للعنب من دعم القلب إلى تعزيز صحة الدماغ والأمعاء
يعد العنب فاكهة صيفية منعشة، وله فوائد صحية متعددة، من دعم صحة القلب إلى تعزيز وظائف الدماغ وإبطاء مظاهر الشيخوخة. فالعنب يحتوي على مركب “الريسفيراترول” المضاد للأكسدة، والذي يرتبط بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وقد يكون له دور في دعم صحة العظام وإطالة العمر.
وقد دلت الأبحاث الحديثة بأن العنب يساهم في دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول، وفي ضبط ضغط الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ودعم الذاكرة ووظائف الدماغ وتقوية العضلات والعظام وإبطاء مظاهر الشيخوخة.
يوصي الخبراء بتناول نحو 80 غراماً يومياً، أي ما يعادل 10 إلى 12 حبة عنب تقريباً. وتوفر هذه الكمية سعرات معتدلة مع نسبة جيدة من الماء والعناصر الغذائية.
كما يُفضَّل تناول العنب الأحمر أو البنفسجي أو الأسود، لاحتوائها على نسب أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالعنب الأخضر، مع أن تنويع الأنواع يبقى الخيار الأفضل للحصول على فوائد غذائية متكاملة.
يبدو العنب أكثر من مجرد فاكهة خفيفة، إذ تشير الأبحاث إلى دوره المحتمل في دعم القلب والدماغ والمناعة، مما يجعله إضافة غذائية بسيطة لكنها غنية بالفوائد عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
