الشاي من أكثر المشروبات شهرة في العالم وصاحب فوائد صحية متعددة
يُعد الشاي من أكثر المشروبات شهرة حول العالم، ويشتهر ليس فقط بمذاقه اللذيذ، بل أيضًا بفوائده الصحية المتعددة، إذ أظهرت الدراسات أنه قد يقي من السرطان، ويحسن صحة القلب والجهاز الهضمي، ويساعد على التركيز والنوم الجيد. والشاي يُستخلص من نبتة الكاميليا الصينية، وغالبًا ما يُمزج مع أعشاب أو نباتات أخرى للحصول على نكهات متنوعة. ومع اختلاف الأنواع — الأخضر، الأسود، أو الأبيض — فإن فوائد الشاي الأساسية تبقى مذهلة لأي كوب يُشرب يوميًا.
الشاي يحتوي على البوليفينولات، وهي مركبات نباتية طبيعية تعمل كمضادات أكسدة، تساعد في مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الشيخوخة والضغط العصبي. الشاي الأخضر والأسود يحتويان على أعلى نسب من هذه المركبات، بينما إضافة الحليب لا تقلل من فوائده، بل قد تعزز تناول الكالسيوم، ما يدعم صحة العظام.
يقلل من خطر بعض أنواع السرطان
الدراسات تشير إلى أن شرب 3 أكواب من الشاي يوميًا يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويعزز صحة القلب، وتحسين صحة الأمعاء، وخفض نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، فقد أشارت الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر أو الأسود بانتظام قد يقلل من خطر بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الأمعاء، من خلال تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتعزيز موتها الطبيعي.
الشاي يحتوي على الكافيين وحمض إل-ثيانين، الذي يعزز التركيز الهادئ ويقلل التوتر، ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، ما يساهم في نوم أهدأ وأكثر عمقًا.
كما أن الجانب الاجتماعي لشرب الشاي مع الآخرين يدعم الصحة النفسية ويزيد من الشعور بالسعادة والرضا.
الشاي ليس مجرد مشروب دافئ، بل رفيق يومي للصحة والجسم والعقل. شربه بانتظام يوفر حماية للقلب، يعزز صحة الأمعاء، يقلل من خطر السكري وبعض أنواع السرطان، ويساعد على التركيز والنوم الجيد، إضافة إلى تأثيراته الإيجابية على الصحة النفسية. كوب الشاي البسيط قد يكون سرًا صغيرًا لصحة أفضل وحياة أطول.
